¿Han interrumpido su rutina habitual el distanciamiento social y el cierre de las escuelas? Estos cambios en nuestras rutinas y actividades normales pueden ser estresantes y provocar ansiedad. Sin la escuela, el trabajo, ni los eventos y actividades normales, nuestros días pueden faltar estructura. Esto a su vez puede hacer que todos se sientan inquietos. Los niños florecen en la estabilidad de una estructura consistente, especialmente en los momentos de estrés e incertidumbre. Una rutina nueva para el hogar puede ayudar a que sus días sean más fáciles. Aquí hay unas sugerencias para establecer una rutina nueva:
Establezca rutinas regulares de la mañana y la hora de dormir
Mantener las mismas rutinas de la mañana y de la hora de dormir que tenían antes del cierre les ayudará a arrancar su día de buen pie. Intenten levantarse a la misma hora, vestirse, desayunar, como si fueran a salir. Esto ayuda mucho, sobre todo si usted tiene trabajo que hacer en la casa. La rutina consistente de la mañana y de la hora de dormir tienen el beneficio adicional de ayudar con el comportamiento de los niños porque sabrán las expectativas durante este tiempo.
Dedique un tiempo para hacer las tareas domésticas en familia
Realizar juntos las tareas domésticas les dará a los niños algo que hacer y un sentido de responsabilidad e independencia y le ayudará a usted a lograr un sentido de cumplimiento. Las tareas pueden ser simples y no tienen que tomar mucho tiempo. Podría asignar ciertas tareas y dedicar tan solo 30 minutos para hacerlas juntos. Por ejemplo, alguien lava los trastes, otro limpia la mesa, otro guarda los juguetes, etc. Al largo plazo, hacer el esfuerzo ahora para incorporar está colaboración en su rutina les ayudará a tener días más fluidas.
Dedique un tiempo específicamente para el aprendizaje
Los niños tienen muchas posibilidades para seguir aprendiendo en la casa. Muchas escuelas han proporcionado materiales en sus páginas de web para el aprendizaje en casa y hay muchos recursos fantásticos en línea. Diríjase a nuestra página Recursos para familias durante el cierre debido a Covid-19 para actividades buenísimas de aprendizaje. Para aprendizaje en la casa, podría dedicar bloques de tiempo para las distintas materias. Por ejemplo, 9AM – 9:45 para la lectura, 10AM – 10:30 para actividades de las ciencias, etc. O podría dedicar un bloque de tiempo para actividades educativas en general, siguiendo los intereses de su niño o niña. Establecer un tiempo específico para el aprendizaje ayudará a sus niños a enfocarse y saber cuáles son las expectativas para la hora de aprendizaje.
Dedique un tiempo para la exploración creativa
¡La creatividad es importante para el desarrollo infantil! En la escuela los niños tienen acceso a actividades creativas como música y arte. Asegúrese de dedicar tiempo para que los niños exploren su creatividad haciendo cosas que les gusten: escuchar música, cantar juntos, tocar música, proyectos de arte, manualidades. Estas actividades ayudan a mantener ocupados a los niños mientras desarrollan sus habilidades haciendo cosas que disfrutan.
Dedique un tiempo para el movimiento o para salir al aire libre
Los patios de juegos están cerrados y no es posible juntarse con amigos para jugar, sin embargo, ¡hay muchas cosas que pueden hacer afuera otras maneras de moverse! Salir de la casa y moverse pueden ayudarlos as gastar energía, reducir el estrés, y mejorar su estado de ánimo. Busquen estar al aire libre por lo menos dos veces durante su rutina diaria, incluso si es solamente una caminata alrededor de la manzana. Lo bueno de estar afuera es que es el lugar perfecto para que los niños utilicen sus imaginaciones para moverse cómo a ellos les guste. Si no pueden salir afuera y quieren intentar moverse dentro de la casa, vea estas sugerencias para actividades físicas.
Dedique un tiempo para calmarse
Asegúrese de programar momentos tranquilos en su rutina para que los niños tengan tiempo para estar quietos y descansar. Tener un momento de descanso todos los días a la misma hora ayuda a los niños a relajarse y les da una oportunidad de tranquilizarse, lo cual puede ayudar con su comportamiento y humor. Los niños más pequeños quizás están acostumbrados a tomar una siesta y podrían dormir durante este descanso. Para los niños que no duermen la siesta, podría ser un momento para leer, armar un rompecabezas, o hacer una actividad tranquila. También puede ser un buen momento para meditar o hacer yoga. Diríjase a nuestros Recursos para familias durante el cierre debido a Covid-19 bajo “Salud Mental y del Comportamiento” para algunos recursos sobre mindfulness y consejos para ayudar a los niños a desestresarse. Esto también podría ser un buen momento para hacer su propio trabajo a hacer algo para sí mismo/a.
Dedique un tiempo para el juego libre
Asegúrese que sus niños tengan tiempo en su rutina para jugar libremente. El juego ayuda a los niños a desestresarse y les permite ser quiénes son. Esto es sumamente importante durante estos momentos inciertos y estresantes. El juego libre puede ser un momento para que usted juegue con ellos o haga su propio trabajo. Dígales que utilicen este tiempo para explorar y escoger lo que quieren jugar; no tiene que ser enfocado en la educación. Si juegan con muñecas, Legos, bloques, disfraces, carros, dentro o fuera de la casa, etc., ¡deje que se diviertan!
Estamos pasando por un momento bastante estresante y una rutina puede traer a su familia la estructura, ayudando a reducir el estrés. No se preocupe de seguir perfectamente la rutina; siempre habrá interrupciones. Sepa que siempre es difícil acostumbrarse a una rutina nueva, pero al largo plazo, puede ayudar a que sus días sean más placenteros. ¡Persista y sea flexible!
